Yuks, Rutin Lakukan Olahraga Selama 20 Menit Sebelum Beraktivitas, Simak Tipsnya!

MUDA BAHAGIA - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menguras tenaga. Meski begitu, olahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.

Untuk kamu yang jarang berolahraga tentu saja akan terasa berat untuk membiasakan diri untuk berolahraga. Untuk memulai hidup sehat alangkah baiknya kamu membiasakan diri untuk berolahraga.

Kamu bisa melakukan olahraga ini dengan rutin selama 20 menit sebelum beraktivitas. Tentu saja waktu 20 menit ini sudah cukup bagi pemula.

Baca Juga: Terungkapnya Fakta Baru Terkait Hak Penyandang Disabilitas Menurut PBB: Ada Negara Indonesia, China dan Jepang

Olahraga juga bisa menjadikan gaya hidup sehat, menurunkan risiko terkena penyakit kronis, dan menurunkan berat badan.

Berikut adalah cara yang bisa dilakukan untuk memulai olahraga secara rutin selama 20 menit sebelum beraktivitas.

1. Mengukur Kemampuan Tubuh

Baca Juga: Hendri Susilo Ungkap Perkembangan dan Performa PSCS Cilacap yang Kian Membaik
Untuk memulai olahraga, kamu harus mengukur kemampuan tubuhmu terlebih dahulu, terlebih lagi jika ini adalah tahapan pertama dalam menjalani hidup sehat.

Jika kamu langsung memutuskan untuk berolahraga, kemungkinan terbesar kamu akan mengalami cedera, badan sakit, dan enggan untuk lanjut olahraga.

Mengukur kemampuan tubuh sebelum berolahraga bisa kamu lakukan dengan cara, mengukur detak jantung pada saat sebelum dan sesudah melakukan aktivitas berjalan sejauh 1,5 km.

Baca Juga: Wow! Ada yang Baru dari Oppo: Inilah Spesifikasi dan Harga Oppo A96 Keluaran Terbaru

Hal tersebut bisa menjadi langkah utama mempersiapkan diri untuk berolahraga. Jika berjalan sejauh 1,5 km terasa cukup berat, kamu bisa menggantinya dengan gerakan push up selama 3 menit.

2. Rencanakan Program Olahraga

Untuk kamu yang pemula dalam berolahraga, kamu harus merencanakan program olahraga seperti apa yang hendak kamu lakukan.