Kapan Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga Di Bulan Ramadhan? Habis Sahur atau Sebelum Berbuka?

MUDA BAHAGIA - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan berarti menghalangi kita untuk melakukan kegiatan berolahraga seperti biasa.

Olahraga masih bisa dilakukan meskipun sedang menjalani ibadah puasa dibulan Ramadhan. Hanya saja, pelaksanaanya harus disesuaikan dengan kondisi dan keadaan tubuh.

Lantas  kapankah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan? Apakah habis sahur atau di waktu sebelum berbuka?

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Menjalani Puasa Ramadhan

Menurut dr Finna Agustina Suryanto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), olahraga yang tepat saat sedang puasa adalah dilakukan pada 2 jam sebelum buka puasa.

"Disarankan satu sampai dua jam sebelum buka puasa. Tujuannya, ketika mereka olahraga otomatis keluar keringat, rentan dehidrasi juga, kalau satu dua jam sebelum buka, maka setelah olahraga dia bisa berbuka tuh. Jadinya mereka bisa minum air putih atau cairan-cairan yang mengandung elektrolit," ujarnya.

Baca Juga: Asrama ITB Gelar Turnamen Olahraga Guna Tingkatkan Kesehatan Mahasiswa

Ternyata menurut dokter, waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah 2 jam sebelum waktu berbuka puasa. Namun, intensitas olahraga harus dikurangi.

Adapun penjelasan yang dipaparkan oleh tim kesehatan terkait melakukan olahraga di bulan Ramadhan bisa dipahami dalam tips berikut:

1. Kenali kondisi tubuh

Mengenali kondisi atau keadaan sebelum berolahraga sangatlah penting dilakukan. Hal ini dilakukan guna mencegah terjadinya penurunan kondisi tubuh saat sedang puasa.

Baca Juga: Mood Olahraga Naik Turun? Inilah Tips Untuk Menjaga Konsistensi Dalam Olahraga

Pada umumnya, kondisi tubuh saat sedang menjalani puasa akan mudah merasakan lemas apabila melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Kenali kondisi tubuh terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga saat sedang puasa. Jangan terlalu memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh berada pada kondisi yang kurang stabil.