Tahukah Kamu Nutrisi Apa Saja yang Diperlukan Lansia? Inilah Kandungan Makanan Sehat Untuk Lansia

MUDA BAHAGIA - Menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya nutrisi memang diperlukan oleh setiap orang tanpa terkecuali termasuk lansia.

Di usianya yang tidak lagi muda, seorang lansia pastinya memerlukan perhatian khusus terkait makanan apa saja yang boleh dikonsumsinya.

Adapun nutrisi yang diperlukan oleh lansia seperti protein, vitamin, karbohidrat dan mineral. Kandungan nutrisi tersebut bisa disajikan dalam bentuk makanan atau camilan sehat.

Baca Juga: Berikan Makanan Ini Untuk Bantu Jaga Kesehatan Lansia, Rawat dan Sayangi Mereka Sepenuh Hati

Menjaga asupan nutrisi untuk lansia memang bukanlah hal yang mudah. Untuk itu, anggota keluarga harus menyediakan makanan sehat dan kaya akan nutrisi untuk lansia.

Lantas nutrisi apa saja yang diperlukan lansia, dan kandungan makanan sehat seperti apa yang bisa dikonsumsi oleh lansia? Berikut adalah nutrisi yang diperlukan lansia dalam menu makanan sehatnya.

1. Protein Hewani

Baca Juga: Awas, Deretan Makanan Ini Bisa Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Protein Hewani yang dimaksud adalah ikan, telur dan daging ayam. Ikan mengandung protein dan memiliki kadar lemak yang rendah, serta dapat kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta memperlambat penurunan fungsi kognitif pada lansia.

Manfaat Protein Hewani dan Rekomendasi Olahan Makanan Yang Kaya Akan Protein Hewani ( Instagram @VIIOVIOLITA)

Selain memiliki tekstur yang lembut, ikan juga mengandung Omega-3 yang tinggi yang baik untuk tubuh. Adapun beberapa contoh ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi, yaitu tuna, salmon, atau mackerel.

Selain ikan, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang lansia butuhkan untuk kesehatannya, seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, folat, hingga zat besi.

Baca Juga: Punya Riwayat Darah Tinggi? Jangan Minum Obat, Pakai Ini Saja: Efektif dan Alami

Selain itu, daging ayam juga merupakan contoh Makanan sehat untuk lansia. Daging ayam mengandung kadar nutrisinya yang tinggi yang dapat membantu lansia memenuhi kebutuhan gizinya, seperti protein, vitamin B12, dan zat besi.