Berikan Makanan Ini Untuk Bantu Jaga Kesehatan Lansia, Rawat dan Sayangi Mereka Sepenuh Hati

MUDA BAHAGIA - Merawat lansia tentunya membutuhkan kesabaran yang luar biasa. Sebagai anggota keluarganya kita pastinya harus memberikan makanan yang sehat dan bergizi.

Kebutuhan makanan bagi lansia pastinya akan berbeda dengan lansia lainnya. Namun, kita perlu tahu bahwa seiring bertambahnya usia, maka kemampuan tubuhnya untuk melakukan proses metabolisme akan semakin melambat.

Misalkan mereka akan kesulitan dalam mengunyah makanan dengan tekstur yang keras atau bahkan hilangnya selera makan karena efek samping pengobatan yang tengah dijalani.

Baca Juga: Awas, Deretan Makanan Ini Bisa Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Dokter menyarankan agar pihak keluarga kerap menyediakan beberapa makanan ini untuk bantu jaga kesehatan lansia. Berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk lansia.

1.  makanan tinggi serat

Serat dari makanan seperti sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan memainkan peran penting dalam sistem pencernaan.

10 makanan tinggi serat dan manfaatnya yang perlu diketahui terutama bila anda sedang dalam program diet atau pun hidup sehat (Pixabay.com/Kevin Phillips)

Zat ini membantu mencegah atau meringankan gejala sembelit serta menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Baca Juga: Punya Riwayat Darah Tinggi? Jangan Minum Obat, Pakai Ini Saja: Efektif dan Alami

Mengkonsumsi serat yang cukup bisa mengarah pada jantung yang lebih sehat. Serat juga dapat mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

2. ikan berlemak

Semua jenis ikan yang sehat bagi jantung seperti salmon, makarel, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Ikan-ikan tersebut bisa dipilih sebagai menu yang disajikan setidaknya dua porsi seminggu.

Baca Juga: Kurangi Konsumsi Obat, Inilah Cara Efektif dan Alami Untuk Meredakan Batuk